po treningu

A chodzisz tak też po półtoragodzinnym wyczrpującym treningu? Rozgrzany, jeszcze parujący i trochę osłabiony? To jest trochę inna bajka.

[...] (poza zawodami) dowolna, więc można zakup odłożyć na później. Co do sprzętu typu worki, gruszki, manekiny to w przypadku regularnych treningów w klubie tracą sens. Mi do treningu w domu wystarczą hantle, obciążenia na nogi i mata typu puzzle 2x2m. Uzbierałem sporo sprzętu, z którego teraz nie korzystam, bo wyżej sobie cenię pracę z żywym [...]

Hehe... dajcie już spokój mojej głowie, zajęłam się nią i wszystko w porządku ;) Na tych treningach 3-godz. ćwiczę głównie tricki, akrobatykę -i próbuję latać ;) Na 4-godz. treningu mam przede wszystkim pady, upadki, skoki z niewielkich (do5m. )wysokości, podstawy akrobatyki... Wiem że trzeba na siebie uważać,nie pytam przecież o to jakie jest [...]

[...] wczesniej saw, no xplode 2.0, doriana noxpump i meso z geranium, no xplode byl tez zaj**isty). Treningi na tym stimule sa na konkretnym poziomie tylko te zejscie po kazdym treningu jest przej**ane :D ale do zniesienia, jak skoncze puche to w przyszlosci na 100% do tego wroce :D @libido jest takie jak wczesniej, czasami nawet lepiej :D [...]

ale po co dorazu dozywki? w poczatkowym okresie treningu amsznajwiesze przyrosty i masy i sily. Daruj sobie dozywki zainwestuj w diete i polukaj na altasy jak dorbze robic cwiczenia, pochodz z kims kto ma wiekszy staz od ciebie na silowni i bedzie dobrze

[...] dwuglowych i trojglowych ramienia:D:D:D:D W odróżnieniu od ciebie przeczytałem dokładnie cały post. łączysz ze sobą 2 różne fakty: ten plan i wypowiedź Filara o swoim treningu. wiec jak Ty robisz bica???? 1 serie?????2????? no i sie tak nie karaj(KARZE),no chyba ze mialo byc kaŻe:D:D:D::D:D::D:D,no ale coz!!!bo nadal nie ma o ilosci seri i [...]

PS. Dieta zaraz po sumiennym treningu jest kluczem do sukcesu

[...] calkiem czesto zdarzaja w dodatku. Kategorie "srednie" sa w mt straszliwie oblegane i wiadomo, ze kazdy przeciwnik na MŚ bedzie mial bardzo duzo doswiadczenia. A w kategorii -57 kg moznaby nieraz wystartowac nawet i po 2 latach treningu. Wiec tak, dalej mysle ze zloto nie rowna sie zloto. :-) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-03-16 17:02:59

ale lepiej jak dostaje po dupie na jednym treningu... wiecej czasu na regeneracje

Mity I wymysly. Mozesz cwiczyc po 1.5 h. Nic sie nie stanie. Masz zapasy na duzo wiecej treningu. Bcaa niekoniecznie, carbo szkodliwe.

[...] dalszych etapach ewentualnie też>> dobrze jest <<może to zabrzmi smiesznie>> zapisywanie sobie tego co tłumaczy trener do zeszytu na świeżo po każdym treningu w sposób dla siebie czytelny...łatwiej jest z notatkami opanować początkowe fazy dojśc do pozycji....np.ucieczek z pozycji bocznej jest kilka wariantów zależnych od [...]

i nadal nie znam odpowiedzi na pytanie ktore brzmi jezeli wsiade na rowerko po ciezkim treningu i bede na nim jezdzic 30 min to bede palil miesnie czy tluszcz?

jedno i drugie, z tym ze miesnie te po ciezkim treningu beda mialy podwojnie ciezko

[...] źe źródeł białkowych zarówno zwięrzęcych jak roślinnych) - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu siłowym wykonywałbym ok. 10-15 min. rowerka lub bieżni przy tętnie 130-140 uderzeń na minutę, link do systemów treningowych zamieszczam Wam poniżej: [...]

[...] trenujący dla przyjemności (ale solidnie) może wspomóc klub w klasyfikacji punktowej albo w lidze seniorów. Oczywiście gdy trenujący będzie olewał treningi, jego podejście do treningu będzie 'o jak mi się nie chce tego robić', to trener też go będzie olewał. Po za tym wszystko może się zdarzyć, w sporcie wszystko jest możliwe, powodzenia!

[...] serie przysiady 3 serie wykroki 3 serie wspiecia stojac sztanga na barkach 3 serie wspiecia siedzac sztanga na kolanach 3 serie to by bylo tyle mozesz oczywiscie w dni bez treningu robic brzuchy a wiec spiecia zwykle brzuszki no i siedzac na laweczce unosisz kolana zgiete rownolegle do podlogi bierzesz sztangielke w jedna reke i pohylasz sie w [...]

[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?

Za samo podejście do treningu powinieneś dostać bana Po co klatke i bica tak katujesz?? Ćwiczsz coś poza klatą i bicem??? Jak masz dostatecznie rozbuowane mięśnie klatki to zejście z całkowitego poziomu tłuszczu zalatwi sprawę pozdro

ja bym wziął po 45min - 1h od końca treningu - jakiegokolwiek, jeśli robiłbym wycinkę.